Apple Fitness+ を数日使ってみた感想：ジム勢でも意外とアリだった話

ついに日本でもサービスが開始されたApple Fitness+。Apple TVとApple Watchをフル活用して数日間じっくりと触ってみました。エンジニア視点で見ると、このUX（ユーザー体験）は非常によく練られています。

結論から言うと、「ジムの代わり」ではなく「ジムの効果を最大化する補完ツール」として、ベテラン層にもかなりおすすめできるサービスでした。

Apple TVとの連動は、まるでゲームの「HUD」

まず驚いたのが、デバイス間のシームレスな連携です。Fitness+はiPhone単体でも使えますが、真価を発揮するのはApple TVとの組み合わせですね。

「Apple TVでワークアウトを選ぶ ➔ Apple Watchが自動で計測開始 ➔ 画面にリアルタイム指標が出る」

この流れが実にスムーズ。テレビの大画面に、自分の現在の心拍数、消費カロリー、アクティビティリングがオーバーレイ（重ね合わせ）で表示されます。まさにオープンワールドゲームのHUD（ヘッドアップディスプレイ）を見ている感覚です。自分のステータスがリアルタイムで可動するのは、理屈抜きにモチベーションが上がりますね。

※注意点：AirPlayでも映像は飛ばせますが、指標のオーバーレイ表示を安定させて楽しむなら、やはりApple TV経由がベストです。

最初は「瞑想」で肩透かし、でも「キックボクシング」で化けた

正直に言うと、最初に「瞑想」を試したときは「ふーん、静かだね」くらいの感想でした（笑）。心拍に動きがないジャンルだと、せっかくのHUD表示もあまり恩恵を感じないんですよね。

ところが、10分間のキックボクシングを始めた途端、印象がガラリと変わりました。

心拍ゾーンの変化：動くほどに画面上の数値がガンガン変わる。
Burn Bar（バーンバー）：他ユーザーの平均データと比較して「今の自分はどの位置か」をリアルタイムで示してくれる。
リッチな演出：Apple Musicと連動した高品質なBGMと、プロフェッショナルな映像。

Nintendo Switchの『Fit Boxing』に近い楽しさがありますが、より実写のリアルさとデータの連動感が強く、没入感は一段上だと感じました。

集合住宅住まいが「夜」に活用するためのメニュー選び

近隣トラブルへのリスクヘッジも欠かせません（笑）。キックボクシングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）は、どうしても足音や振動が発生します。

日本の集合住宅で夜間に楽しむなら、以下の「静かにできるジャンル」をメインに据えるのが賢い選択でしょう。

ストレングス（軽めのダンベル使用）
コア（体幹トレーニング）
ヨガ / ピラティス
モビリティ（可動域の改善）
瞑想

これらのメニューなら、階下への騒音を気にせず、仕事終わりのリラックスタイムに組み込めます。

ジム勢（マシン筋トレ派）にこそ、Fitness+が必要な理由

私は普段、ジムでレッグプレスやベンチプレス、エアロバイクなどのマシンをメインにトレーニングしています。一見すると「家で自重トレをやる必要はない」と思われがちですが、実はマシン筋トレには弱点があるんです。

マシン筋トレの弱点

軌道が決まっているため、可動域が狭くなりがち。
特定の筋肉は育つが、バランスを取る「体幹」が疎かになりやすい。
使い方の癖で左右差が出やすい。

Fitness+がその弱点をどう補完するか

Fitness+のメニューは、「ジムで鍛えた筋肉を、日常生活やスポーツで使える筋肉に整える」のに最適です。

「モビリティ」で関節の可動域を広げ、「コア」で体幹を締め、「ヨガ」で柔軟性を確保する。ジムでの「剛」のトレーニングに、Fitness+の「柔」の要素を加えることで、怪我の少ない動ける体になれる。このハイブリッド運用こそが、50代以上のエンジニアにとっての最適解ではないかと感じています。