健康管理やトレーニング中、「今この瞬間の心拍数」をリアルタイムで把握したい場面は多いですよね。しかし、Apple Watchの標準設定では、心拍数の測定は数分おきに行われるため、文字盤（コンプリケーション）の表示が最新でないことがよくあります。
今回は、エンジニア目線で検証した「Apple Watchで心拍数を可能な限りリアルタイムで常に表示させる方法」を解説します。
1. Apple Watchの標準機能で「常に表示」させる限界
まず前提として、Apple Watchはバッテリー保護のため、1秒ごとに常に計測を続けることは通常行いません。ただし、以下の状態では計測頻度が自動的に上がります。
- 「ワークアウト」アプリを起動中： センサーがフル稼働し、ほぼリアルタイムで計測されます。
- 「心拍数」アプリを前面に表示中： アプリを開いている間は随時計測されます。
つまり、普段の文字盤の端っこにある小さな数字を「常に最新」に保つには、アプリの力を借りるのが近道です。
2. リアルタイム更新を可能にするおすすめアプリ
長年心拍解析アプリを使い倒してきた私が、現在推奨する「文字盤表示に強い」アプリは以下の2つです。
Heart Analyzer（カスタマイズ性と更新頻度）
コンプリケーション（文字盤表示）のカスタマイズ性が非常に高いアプリです。設定により、標準アプリよりも頻繁にデータを更新し、文字盤に詳細なグラフを表示できます。
HeartWatch（直感的な可視化）
心拍数の「ゾーン」を色で判別できるのが最大の特徴です。チラッと時計を見ただけで、「今、少し体に負荷がかかっているな」と直感的にわかります。エンジニアの私としても、このデータの可視化ロジックは非常に合理的だと感じます。
3. 「常に表示」をより快適にするためのシステム設定
アプリを入れても、OS側の設定が追いついていないと宝の持ち腐れです。以下の3項目を見直してみてください。
【推奨：エンジニアのTips設定】
- 「常にオン」を有効化： [設定] ＞ [画面表示と明るさ] ＞ [常にオン] をONに。
- 「バックグラウンド着信更新」を許可： これがOFFだと、コンプリケーションの数字が止まります。
- 「最後に使用したアプリに戻る」を調整： [設定] ＞ [一般] ＞ [画面を上げた時] ＞ 「1時間以内」に変更しておくと、心拍アプリを閉じた後も前面に残りやすくなります。
まとめ：Cardiogramが消えた今、次世代の解析へ
以前愛用していたCardiogramが利用不能になった現在、私はHeart AnalyzerやHeartWatchを駆使して、自分専用の健康ダッシュボードを再構築しています。
心拍数は、体調の変化やストレスを可視化する最も重要なインジケーターです。自分の体のパケットデータを常に監視しておくことで、無理のないキャリアと健康の両立を目指しましょう。
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ではでは、良きヘルステックライフを！
